嗓子哑了，首先可以使用凉拌银耳沾些食用醋来进行食用，可以缓解；其次，可以吃一些凉拌芹菜来进行缓解；再者，也可以喝一些浓茶水来缓解一下；然后，还可以外用风油精放在避口处缓解；最后，还可以通过冷敷颈部来进行缓解嗓子哑了。

现实生活之中，倘若使用声音的习惯不好，又或者存在一些不良嗜好，又或者存在一些不良饮食习惯，都有可能会导致患者出现声音嘶哑的情况，给患者带来了很大的精神困扰。那么，嗓子哑了应该如何恢复？
　　嗓子哑了怎样快速恢复
　　1、凉拌银耳
　　可以把银耳清洗干净然后泡胀，撕成小块，加入少量食用盐，少量醋食用。
　　2、凉拌芹菜
　　可以先把芹菜清洗干净，然后切成小段，加错凉拌食用。
　　3、饮浓茶水
　　可以先把茶叶使用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮用。
　　4、风油精
　　不妨把沾有风油精的毛巾放在鼻子的鼻口处，做深呼吸，可缓解。
　　5、冷敷脖颈
　　可以使用沾有冷水的毛巾敷在前喉这个地方，20分钟左右，每日3-4次。
　　嗓子哑了的护理事项
　　1、首先，患者要注意一下必须坚持室外活动，以增强肌体的抵抗力，避免咽喉疾病的发生。
　　2、其次，患者要注意一下，养成一个良好的卫生习惯，保持咽喉部的清洁。不抽烟，喝酒，刺激喉部。
　　3、最后，患者倘若嗓子出现干哑以及疼痛，发不出声音，可采用热熏气疗法。在有蒸汽的地方，大口的呼吸，可有效缓解喉部不适。
　　嗓子哑了，这种情况通常考虑因为声带出现了充血比较严重而导致疲劳所诱发的，对于一些从事相关职业的人来说，嗓子哑了，是非常痛苦的。其实，我们不妨从嗓子的日常保健入手。首先，平时多喝水是必须的。也可以在喝水的同时加入清喉润喉的保健品，效果会更好。另外，切记辛辣，刺激的食物，不仅容易导致上火，对嗓子的危害也是很大的。