孕妇16周吃什么好
孕妇16周是属于刚进入孕中期,这时候的胎儿发育是比较稳定的,需要的营养物质是比较多的,孕妇应该要多补充蛋白质以及钙元素,可以促进胎儿的骨骼发育。孕妇16周的时候,孕妇可以喝牛奶以及豆制品,也可以吃一些动物内脏等,还需要多吃蔬菜,少吃油腻以及辛辣的食物,然后多注意休息。
孕16周属于孕四个月,正处于孕中期,孕妇的胃口和心情都会非常的不错。而这期间是需要多加强营养的,这样才会更有利于胎儿大脑和各项器官的正常发育。同时在孕四个月的时候进行孕检来了解胎儿的发育情况。那么孕妇怀孕16周吃什么好?
在孕16周需要多吃了一些有营养的鸡蛋、豆腐,让宝宝的牙根更加的坚固,对出生后顺利的长牙是有促进作用的。同时,在孕晚期可以多喝一些补钙的牛奶,相信宝宝的发育一定会更优良的。
增加主粮的摄入,平时多吃一些米、面,再搭配杂粮,每日保证500克左右的主粮,才能保证热量的供给。同时荤素合理的进行搭配,在保证营养的同时不至于过度肥胖。增加动物性肝脏的摄入,动物的肝脏是胎儿正常生长的物质基础,另外豆制品中含有的蛋白质和动物肝脏是相当的,所以一定要均衡的摄入。
水果疏菜类,桃,猕猴桃,葡萄是个不错的选择,既可以开胃,又可以促消化,宝妈们可食用西红柿,上海青等天然疏菜,为自己和宝宝补充维生素类物质。零食类,一些宝妈们在怀孕期间担心吃零食影响宝宝发育,而强忍着,大可不必这样;适量的吃些话梅,葡萄干,瓜子,板栗以及一些坚果,既可以解决宝妈嘴馋问题,特别是坚果对于补充人体内植物性脂肪大有益处。
杂粮和蛋白类,红豆,黑米,等杂粮,无论是在平时还是在怀孕时期食用,对人的身体都是非常有好处的;酸奶、豆浆、豆腐、羊肉、鹅蛋等,富含蛋白质,适量的饮用蛋白类,对于宝宝的器官的成长发育有很大的帮助。补品虽然是好东西,但是孕妇千万不要乱吃,然而燕窝这样的补品对于胎儿是有好处的,可以适量的吃,但切不可代替主食。另外对于不熟悉的补品,最好在专业营养师的指导下食用。
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