一般读初中的孩子的话，基本年龄都是在13、14、15左右，这个阶段的孩子基本都是处在青春期，也正是孩子长身体的时候，保证良好的睡眠质量能大大提高孩子的身体素质，一般这个年龄段的孩子每天最好是睡九到十个小时，早睡早起，养成定时作息的习惯为佳。

一般来说，人体在不同年龄段对睡眠的要求是不一样的，尤其是对于初中党来说，他们的学习压力大，任务重，平时课程也多，经常会出现精神面貌萎靡不振的情况。那么，对于初中生来说究竟每天要睡几个小时才是最好的呢？接下来给大家分析下。
　　首先，初中阶段的孩子，一般正处在青春发育期，如果说想要完全符合睡眠标准的话，那应该是在每天9~10个小时是最好的，并且女生会比男生睡的时间更久。要保证这个睡眠时长，又不能耽误学习的话，那基本上就要保证在晚上9点之前就上床睡觉，早上的话六点钟起床，这是达到标准的最佳方案。
　　怎么样去保证一个良好的睡眠习惯呢，首先就是睡觉之前不要玩手机，现在各类电子产品横行，手机、平板什么的，这些东西会吸引住孩子的目光，导致孩子晚上不按时睡觉，这个习惯是一定要改正的，不能沉迷，不然会既影响睡眠，又影响学习的。其次就是要早睡早起，要养成一个良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，这样子就会形成一个记忆，对身体的素质调整也极有好处。晚上一定要到点就睡。
　　另外，还能采用一些辅助的办法，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶不仅能够帮助入眠，还可以让你很好的长身体。睡前一杯牛奶，舒缓身心，加强身体营养，可以说是帮助入眠的最佳方案。总之，作为一名初中生的话，一定要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠的时间，这样才能保证一个充沛的状态，既不会耽误学习，又能够健康成长。