早上起来跑步是一个对健康很好的运动项目，可以呼吸新鲜的空气，可以燃烧身体内多余的脂肪，也能够让整个人的精神状态变好。早上起来跑步的过程中，应该要注意适当的选择舒适的衣服和鞋子，要养成吃早饭的习惯，同时应该要控制脂肪和热量的摄入。

生活中出现了诸多的减肥方法，有的人选择了食物减肥，有的人选择了药物减肥，当然运动减肥是一个很健康的方式，可是也需要合理的制定运动计划，才能够起到显着的减肥效果，那么晨跑能不能减肥？
　　运动是目前控制体重的最好方式，而很多人都会选择在早上跑步，其实早上跑步可以起到减肥的功效，但是需要长期坚持才能够看到明显的效果。由于早上的空气相对比较好，晨跑不仅有利于身体体重的控制，对呼吸系统也是非常好的，大家应该要持之以恒地坚持下去。
　　寒冷的冬季即将到来，想要坚持早上跑步的朋友也应该要做好保暖工作，但是也不能够穿得太厚，应该要选择舒适的鞋子，否则很有可能会引起一些健康上的状况发生。早上的空气比较好，坚持早上跑步还可以激发人的精神，保持一天的良好状态，但是需要养成吃早餐的习惯。
　　早上跑步可以起到减肥的功效，由于人体内的脂肪和热量通过一夜的消耗，体内的肝糖源剩余量已经不多，这个时候到外面去跑步可以燃烧脂肪来提供热量，所以减肥的效果相当不错。从运动减肥的原理上来看，运动量越多减肥的效果就会越好，但是过度或者过于频繁的运动也会有损于身体的健康。
　　长期坚持早上跑步可以加速人体精神代谢，可以快速燃烧身体内的脂肪，在减肥和瘦身上有比较明显的效果。从运动生理学的角度分析来看，一个人的体重主要是受到能量的摄入和消耗所影响，如果摄入的能量比较多，消耗的比较少，体重有可能会出现增加的情况。因此大家在采用晨跑的方法来减肥的过程当中，也应该要适当的控制脂肪和热量的摄入，比如你想要消耗一公斤的脂肪，那么你需要跑10公里左右的路，同时还应该要控制脂肪的摄入。