在生活中具有利尿效果的食物很多，比如绿豆和山楂都有利尿的效果，可以把绿豆和山楂混合在一起，打成粉末，然后冲热水饮用，具有利尿消滞除腻以及防暑降温的功效。尤其是水果类的力量食物，大多数都可以制作成果汁服用，味道好，利尿效果突出。

现在这个社会人们不仅仅满足于想要吃饱，而且满足于想要吃好，想要吃的健康，吃得有利于维持身材，比如很多正在减肥的朋友，希望能够多吃一些生活中常见的利尿的食物，吃这些利尿的食物，有助于身体排出代谢垃圾，有助于减肥瘦身。那么，吃什么能利尿？

薏米就有很不错的利尿的作用，吃玉米能够促进血液循环，能够促进水分代谢，具有利尿消肿的功效，平时可以熬一点薏米粥来喝。冬瓜具有很好的利尿的作用，从中医的角度来看，冬瓜性质甘淡寒，能够具有利尿消肿和清热消渴的效果，冬瓜里面含有丰富的维生素b一以及大量的纤维素，有助于促进大肠蠕动，能够使得体内的毒素和代谢废物及时排出，在平时可以熬冬瓜汤来喝，利尿消肿，和排毒减肥的效果也很好。

荷叶具有利尿排水和扩张血管的效果，很多瘦身减肥茶中就含有荷叶成分。干荷叶可以从正规的中药材店铺购买得到。还有苹果醋中的果胶质能促进肠道蠕动，并伴有酸化作用。而且碱性体质很可能引起水肿，如果以苹果醋来平衡身体的酸碱值，就有利尿的作用，可以起到减轻体重的效果。香菇含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，消减水肿，而且将香菇煮汤吸收会更好。

红豆富含维他命B1和B2，蛋白质以及多类矿物质，还有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿也有奇效。咖啡因能促进身体的新陈代谢，还能加速身体排水，对面部和眼部的水肿很有效果。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，也是消减水肿很好的水果。香蕉含有丰富的钾质，其中的高钾能帮助排出体内的纳，有改进水肿和润泽肤色的功效。

西红柿利尿效果好，服用西红柿有助于去除腿部水肿。就是可以把新鲜的西红柿榨成汁液，加入适量的蔗糖，一起服用，味道好，利尿效果突出。相信绝大多数人都知道西瓜有利尿的作用，西瓜里面含有丰富的酸柠檬黄素，吃西瓜可以使得盐分顺利的随着尿液排出，尤其是在夏天吃完西瓜后很快就有尿意。