华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

产后腰酸背痛如何调养

发布时间:2019-10-1662335次浏览

产后恢复腰酸背疼可以在睡觉的时候,在腿部正上方垫高,这样可以减轻背部的不适感,也可以洗个热水澡来解乏。产妇建议多卧床休息,如果疼痛持续时间比较长,还需要检查治疗的。产妇需要注意保暖,在月子里不可以吃太咸的食物,也不要吃生冷刺激的食品。

众多产妇在产后都有出现这种现象,这也是新生妈妈最为头疼的事情,在产后都还要承受着这么多的病痛。有些产妇会腰疼、胳膊腿、或者是腿疼。产后照顾宝宝是很累的,所以产妇身体疼痛也很常见。那么产后腰酸背痛如何调养?
  产后恢复腰酸背疼的护理
  1、产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量的劳动。
  2、如果醒来后发现背部僵硬的话,那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方,以减轻背部的疼痛与不适。
  3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病,最终矫正困难。
  产后补钙:很多产后妈妈由于营养跟不上而导致的腰酸背痛也非常常见,其中最为多见的就是缺钙原因。处于特殊阶段的妇女,缺钙现象也是较为普遍的。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状也是很熟悉的。
  产后恢复注意事项
  1、酸、辣和甜的食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝一些红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。
  2、生活中要注意调养,腰酸背痛以及关节酸痛可能是产后风湿的症状。是由于坐月子期间身体没有调理好而引起的,体内侵入了寒气而没有及时保暖造成的,也称为月子病。平时要注意多加休息,注意保暖,养成良好的生活作息习惯。

相关推荐

哺乳期妈妈可以吃哪些水果
哺乳期妈妈,其实各种水果都可以进食。当然凉性水果要少吃一些,温性或者暖性的水果可以多吃一些。比如苹果、香蕉、桃子,这些暖性水果就可以多吃,而西瓜、梨、山竹等凉性水果就要少吃一些或者不吃;在哺乳期要多吃暖性水果或温性水果,不建议吃过多的凉性水果,尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果,凉水果或者凉性水果吃多了会诱发宫缩,宫缩会引起腹痛,而且哺乳期女性,有时会有少许阴道出血,宫腔积血,这种宫缩会导致积血逆流,如果逆流入盆腔,有时会种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面,增加以后子宫内膜异位症的发生。所以在哺乳期不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果;也不建议吃凉性水果,哺乳期可以吃苹果、桃子、香蕉等暖性水果或者温性水果,也可以吃葡萄等比较甜的水果。当然甜水果也不宜吃的过多,甜水果如果吃多了,会改变阴道pH值和微环境,会增加阴道炎的发生,尤其是霉菌性阴道炎。
语音时长 01:40

2021-12-30

85978次收听

03:08
清宫后戴套可以同房吗
清宫后两周内即使戴套也不建议同房,清宫两周之后要复查B超,如果B超提示一切正常,没有阴道出血、腹痛、发热等特殊情况就可以戴套同房。清宫后短时间内不建议同房,因为带套同房也会带来细菌,会引起局部感染。此外,宫颈管尚未关闭,感染易进入宫腔,甚至引起盆腔炎,破坏输卵管黏膜,影响生育功能。若B超提示有宫腔残留,需要再次手术清宫。若B超提示正常,但有腹痛、发热等特殊情况也不宜同房,要做妇科检查排除盆腔炎,若查体发现附件区增厚、压痛、子宫压痛,要给予抗生素抗感染治疗,痊愈后才可同房。
01:54
初产妇怎样开指快点
初产妇怎样能够开指快,这个问题非常复杂,而且不要过度的快。因为整个产程的过程,如果小于3个小时,就叫做急产。所以不要想越快越好,而是控制在一个生理性的、合理的范围之内。所以一个初产妇,整个产程在12个小时左右,都是比较合理的,还有安全的。如果能够保证自己顺利的完成自然分娩,在整个孕期的体重管理,是非常重要的。很好地控制了自己的体重过度增加,孩子的体重在3kg左右,骨盆是正常的,又没有其他的合并症和并发症,一般情况下90%以上可以顺利的完成分娩的。
产后如何使子宫收缩
在产后可以通过用药和按摩的方法促使子宫收缩。分娩之后,孕期过度膨隆的子宫需要迅速恢复到没有怀孕之前的大小,如果恢复比较慢,就有可能导致产后出血量增多,时间延长,容易导致贫血和子宫腔的感染。因此在产后首先要用促使子宫收缩的药物,可以先注射几天缩宫素,然后再口服新生化颗粒或者是产妇安颗粒等药物来促使子宫收缩。除此之外,产后可以自己轻轻的按摩下腹部,能刺激子宫造成主动收缩。产后多下床活动也有一定帮助。注意不要着凉,不能太劳累。
语音时长 01:21

2021-05-21

97516次收听

02:13
哺乳期不来月经同房会怀孕吗
哺乳期不来月经同房也有怀孕的可能,当然可能性相对较低。据相关文献报道,一般哺乳期头3个月不会有排卵,同房怀孕概率基本为零。等3个月之后,即使不来月经,也有偶发排卵的可能,也要注意避孕措施。避孕措施一般首选避孕套工具避孕,哺乳期不建议药物避孕,因为药物会入乳汁对新生儿有可能会有潜在的不良影响。所以,哺乳期3个月之内同房是相对安全的,而3个月之后同房,就要注意避孕措施。同房后2-4周,一般如果怀孕,可以测出血尿HCG的阳性,所以要及时地进行确诊检查。
02:38
产妇月子里可以吃香蕉吗
香蕉富含有很多微量元素或营养素,包括维生素c、维生素e、钙铁锌等微量元素,以及丰富的纤维素和适量的糖分,对产后产妇的健康非常有益。纤维素可以促进胃肠道的蠕动,缓解便秘。香蕉富含有的微量元素和多种维生素,有利于产妇产后健康的恢复以及产后泌乳。但是香蕉作为富含糖分的水果,那含糖量相对比较高。如果产妇在怀孕期间有妊娠糖尿病,或者是本身具有二型糖尿病等血糖异常情况。此时就要在产科医生的指导下,或者在营养师的指导下对血糖进行评估和监测,保证血糖在正常水平下,才能适量吃香蕉。
产后盗汗是怎么回事
产后一般不是盗汗,而是我们的产褥汗的大量排出。在产后我们会有很多的汗液。有时候产妇。在分娩过后的几天,往往会有大量的出汗。这主要是由于我们在孕期,我们的血容量是会大量的增加。到怀孕三十二到三十四周左右,血容量增加可能达到百分之四五十左右的样子。这样的血容量的增加,在产后随着胎儿和胎盘的娩出,血容量是会要逐渐的恢复到我们的孕前的状态。那么这些大量的水分就要从汗液里面来挥发出来。因此我们在产后会有大量的产褥汗的产生。所以我们很多的产妇都会出现了大量的出汗。甚至有的人还会出现脱水的现象。所以我们产后一个是要适当的补充水分。再有就是及时的清洗,及时的洗澡。产褥汗如果是没有及时的清洗,有可能会增加我们的感冒、上呼吸道感染的风险。
语音时长 01:09

2021-01-15

91298次收听

月子里祛寒的最佳方法
在月子里驱寒的最佳办法,首先是出汗,可以通过盖被子的方法来进行驱寒;其次,可以通过针灸治疗的方式来进行驱寒;接着还可以通过运动锻炼的方式来达到目的;最后,食疗的方式也是性质有效的驱寒方式,不妨一试。
02:17
产后多久可以洗头
女性产后一般建议24个小时以后才可以洗头。不过需要控制好室温在25度左右。产后24小时以后就可以洗头了,因为产褥期的女性,产后大概七天以内是孕妇最容易出汗的时候,尤其是夜里出汗比较多,头皮因为汗腺比较发达,所以出汗更多,如果不注意洗头,不注意头皮的卫生,很容易造成感染。所以产妇产后24小时以后就可以洗头了,但是产后的女性因为产褥期,尤其是前一周因为毛孔都是开放的,洗完澡以后要尽快的把头发吹干,室温争取控制在25度左右,洗完头发以后尽快吹干,防止着凉,一旦洗完澡以后周围的温度过低,就可以使毛孔急剧的关闭,可能造成受寒发烧的情况。所以有些父母们就告诉坐月子的产妇说坐月子期间绝对不能洗头,这个也是不对的。
月子里没有奶水要怎么办
月子里没有奶水可以采用混合喂养,或人工喂养的方法。很多准妈妈认为自己奶水不足,实际上是一个心理原因,往往在产后三、四天之内。由于孩子的食入量比较小,而且激素的变化和乳房的生理变化过程还没有达到。因此,乳汁分泌量是比较少的,可以由医生来进行对新生儿的诊断和判断。如果确确实实奶水少,孩子出现了体重下降,甚至有脱水的表现,医生会采用混合喂养,或人工喂养的方法,避免孩子发生低血糖。首先要建立和确定母乳喂养的信心,坚持按需哺乳,早吸吮、早开奶、早接触这些措施。社会和医务人员也会给你心理上和母乳喂养知识上的支持,往往通过孩子频繁的吸吮,一定会母乳喂养成功。
语音时长 01:55

2019-12-04

59559次收听

产后盆底康复治疗的好处
产后盆底康复可以改善产妇的盆底肌功能,防止子宫和其他器官功能的丧失,对产妇的身体和身材恢复都是特别重要的。产后盆底康复的方式也需要注意,可以让专业的产后恢复机构指导,也可以在医生的建议下去恢复,防止身体受伤。
产后恶露不尽怎么办
第一,要保持产妇居住的环境良好,空气通畅,有利于产妇和婴儿的健康。要照顾产妇的情绪,让产妇保持乐观的心态,避免出现产后抑郁,不利于恶露的排出。第二,注意良好的饮食结构,生冷的食物坚决不能吃,要吃有助于排出恶露的食物。同时注意吃些补气养血的食物,让产妇营养均衡,才有助于排出恶露。第三,产妇应该注意保持好会阴的卫生。每天用温水冲洗会阴部,保持会阴部的清洁,防止细菌的滋生,引发妇科炎症。第四,一定要谨遵医嘱,严格按照医生的指导。在月子里严禁房事,每日观察恶露的颜色,恶露的量和气味。正常的恶露应该是无臭味,但是有血腥味。如果发现比如说恶露有恶臭味,并且有发热情况,可能存在子宫内的感染,一定要及时去医院诊治。
语音时长 01:23

2019-09-02

62812次收听

坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃一些猕猴桃、苹果以及山楂等水果,里面含有大量的碳水化合物、维生素和一些钙、铁,对身体都是非常有好处的,这些水果里面的维C含量极高,可以解热、止渴、通便、通乳等,对产后坐月子好处多多,而且增加自身免疫力,对于产后坐月子的女人而言非常有益。
哺乳期能烫发吗
通常来说并不建议哺乳期妈妈烫染头发,可能会引起烫头发所使用的药水,而带来一系列的危害,尤其是会加重哺乳期脱发的症状,同时会因为容易接触宝宝皮肤而出现过敏反应,而对于妈妈自己来说,还可能会诱发皮肤过敏、皮肤癌和乳腺癌等疾病的发生。
哺乳期能吃巧克力吗
通常情况下,哺乳期女性能吃巧克力,但应控制摄入量。具体分析如下: