怎么样预防胃癌和结肠癌
胃癌结肠癌是发病几率非常高的消化道严重疾病种类,现在的人由于生活习惯方面发生了改变,所以疾病的出现几率会提高,想要预防胃癌结肠癌饮食一定要适量多吃粗粮蔬菜,减少脂肪摄入,补充充足维生素E,补充锌元素,吃饭以后不要吃甜食。
现在很多人控制不住自己的食欲,每天都吃非常多的食物,让胃部变得非常撑,胃部疾病以及结肠疾病可能会同时发生,应该做好预防措施,避免对身体健康造成危害,下面就给大家介绍一下怎么样预防胃癌和结肠癌。
1、饮食适量
想要预防胃癌结肠癌出现,日常的正确饮食选择很重要,特别是晚上的吃饭量不宜过多,吃得太饱会对睡眠质量造成影响,也会对消化功能造成影响,晚饭吃的时间太晚或者是吃的太多,容易让出现胃癌以及结肠癌的几率提高。
2、多吃粗粮蔬菜
粗粮以及蔬菜里面的营养物质是非常丰富的,膳食纤维含量就比较高,能够让消化系统功能变得更好,还可以让肠道蠕动的速度变得更快,肠道里面的垃圾就不会堆积过多,出现胃癌以及结肠癌的几率也可以降低很多。
3、减少脂肪摄入
像动物内脏,肥肉以及猪油里面的脂肪量非常高,吃得太多会让心血管疾病出现的几率上升,还会引发胃癌以及结肠癌,平时要注意尽量少吃,也应该用一些植物油来代替一些不健康的动物油脂。
4、补充充足维生素E
身体里面的维生素E不充足,出现结肠癌以及胃癌的几率也会上升很多,维生素E的抗氧化效果很强,能够给身体健康带来很大的帮助,所以想要预防胃癌以及结肠癌,就要多吃一些奶制品,海产品或者核桃等等。
5、补充硒元素
想要预防胃癌结肠癌,补充充足的硒元素也非常重要,像芝麻、蘑菇、芦笋、大蒜里面的硒元素就非常丰富,能够让营养更加均衡,让胃癌结肠癌出现的几率降低。
6、饭后避免吃甜食
很多人吃完饭以后还喜欢吃一些甜食,这种饮食习惯也非常不好,特别是晚上吃完饭以后再吃甜食,热量的摄入就会过高,让肠道负担变得更加严重,为了让肠道处在比较健康的状态,这样的生活饮食方式就要积极的改掉。