胫骨疼如何缓解
发布时间：2019-09-1660393次浏览
其实在日常的生活中，很多的跑步者都会出现胫骨疼痛现象，这种现象有很多方法可以缓解，首先就应该选择弯曲脚趾的方式，另外也可以选择怪物一般的行走，或者是抬起自己的脚跟，这些动作看上去没有什么效果，但是你坚持一段时间之后作用很明显。
不管是新手跑步者，又或者是经验丰富的跑步者，其实在生活中都有可能会出现胫骨疼痛的现象，这主要就是因为双腿承受较重的负担而导致，比如说短期内出现大量的运动，此时就会引发胫骨疼痛，那么胫骨疼如何缓解才比较正确呢？
一、脚趾弯曲
两腿站立，臀宽，右脚放在毛巾上，用右脚趾抓住毛巾卷紧，然后恢复原来的位置，这种操作建议维持十到四五次，然后再更换左脚，那么就能够达到锻炼的效果，有效缓解疼痛。
二、怪物般行走
双脚与肩同宽，大腿上系一条阻力带，双脚向外伸展，直到大腿感到阻力。接下来，这个动作维持3~5次，然后再更换右脚，如此不断的循环，坚持一段时间之后也可以有效缓解胫骨疼痛。
三、抬起脚跟
双脚站在木板上，然后悬挂右脚后部，用前脚触摸木板。将重心集中在右腿上，弯曲左膝，逐渐降低右脚跟，直到你即将失去平衡，然后回到原来的姿势，这种动作最起码应该重复10~15次左右，然后更换成左脚，也同样需要做相同的事情。
四、收紧臀部
平躺在地上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚完全贴近地面，保持右腿伸直，膝盖保持水平，然后收紧臀部，用左大腿抬起臀部，恢复原来的姿势，这个动作维持10~15次左右，更换另外一侧做相同的动作，相对来说就很有效果。
五、抬起右脚
双手放在臀部，重心放在左腿，抬起右腿，在身体前方伸直。将右脚趾向小腿方向移动，然后恢复，这种动作重复10到15次，然后改变你的左脚，依然做相同的事情。
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小腿胫骨内侧一按就疼是怎么回事
小腿内侧一按就疼原因有很多：如果小腿局部没有受过外伤，引起小腿胫骨内侧疼痛，最常见的原因是胫骨内侧骨膜和筋膜发炎所致，一般常见于参加剧烈运动之后，比如前几天跑长跑，爬了一个非常高的山，或者参加了篮球、足球比较剧烈的竞技项目，就容易出现胫骨内侧，骨膜还有筋膜的炎症，从而出现疼痛。另外，如果小腿不注意保暖，受凉了，也容易在小腿胫骨内侧骨膜和筋膜层出现炎性的渗出物，刺激神经末梢从而产生疼痛，因此在注意休息，避免劳累的同时，可以用热毛巾或暖宝等热敷疼痛的部位，每次热敷半小时，促进局部血液循环，促进炎症的吸收消退，也可以局部贴敷消炎止痛的或舒筋活血的膏药，如果可以有效地缓解小腿内侧的疼痛，那就说明问题不大。当然还有一种可能原因，就是胫骨内侧骨质发生破坏，比如局部骨肿瘤形成，或者硬化性骨髓炎等，都会出现胫骨内侧的疼痛，那可能就需要骨科手术介入，进行骨肿瘤的刮除，如果小腿胫骨内侧受过外伤，同时拍片未见骨折异常，那就考虑胫骨内侧软组织损伤引起的疼痛，多伴有局部的肿胀或者皮下淤血，一般两天内对疼痛部位进行冷敷，口服消炎止痛药物，或者活血化瘀药物进行治疗就可以，如果拍片发现局部有骨折，已经移位，那可能就需要积极的治疗骨折，进行石膏制动，或者骨折切开手术治疗。
胫骨骨折可不可以评定伤残
胫骨骨折是临床上相对来讲比较常见的一种骨折，大部分可以通过保守治疗，获得比较满意的效果。一部分患者如果有骨折严重的移位，或者出现了胫骨周围的血管，神经的损伤可能就需要手术治疗了。而伤残评定这个概念在里边，可能需要跟大家再介绍一下，伤残的等级的评定，一般来说并非由临床医生来作出，而是由专门的鉴定机构对于受伤患者，完全或者是基本恢复病痛以及功能，这个情况做出的判断，一般而言，这样的机构有可能会在医院设定检查和判定的服务。但是，并非由医院的临床医生去具体参与工作。所以，鉴定一般在伤者恢复基本功能以后，凭临床住院或者门诊的资料去专门的机构，设立点或者机构所在的地点进行鉴定。就临床医生的经验来说，胫骨骨折能够评定9级伤残左右的可能性是相对较大，如果说合并了其他严重的损伤，可能评定的级别还会增加。这里提醒大家，一般伤残的鉴定是1~10级，具体的可以向伤残机构进行一些相应的咨询。
右胫骨近端骨折严不严重
一般而言胫骨骨折分为胫骨的髁部骨折，当然还有一些是胫骨干的骨折。骨折的状态不一样，严重程度也是不同的。胫骨髁部的骨折也叫胫骨平台骨折，是一种比较常见的骨折，一般由高处跌下，足底触地产生的传达暴力所致，骨折的后部伴有不同程度的关节面的破坏。在治疗时不管手术也好或者保守也好，应该尽量的恢复关节面的平整。如果关节面不平整，有可能会造成关节的内翻、外翻、僵硬或者长期导致创伤关节炎的形成。胫骨干的骨折也是比较常见的，胫骨干下1/3的交接处，因为比较细弱，所以是骨折经常好发的部位。如果是断端比较平整或者是对位、对线比较好的，可以考虑保守夹板或者是石膏外固定。如果对位、对线比较差，骨折情况就相对比较严重的，应该尽早的考虑手术治疗。胫腓骨干的骨折治疗原则，首先要恢复小腿的长度和负重的功能，要纠正骨折的成角和旋转移位，否则预后不好，还会影响双下肢的长度，从而导致活动受限而产生一系列其他的严重问题。
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胫骨平台骨折终身痛苦吗
看胫骨平台骨折的程度，就看骨折的平面影响的程度。如果胫骨平台塌陷了，形成台阶，无论保守还是手术，没把平面整回来，那就形成了抬脚走路就疼，就会终生痛苦。如果胫骨平台骨折把关节面给它对平了，塌陷了把固块给抬起来，通过手术撑住它。没塌陷的话，要给它制动，不负重。所以胫骨平台骨折一定要高度重视，它是一个负重的关节面，是一个平台，实际上要载重的一个面，所以处理不好就会引起问题，处理好了就没问题。把平台对好了给它顶起来那就好了，不会导致终身痛苦了。
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左胫骨远端骨折严重吗
骨折的严重程度是根据具体情况进行判断的。胫骨远端骨折如果还涉及到了关节面的骨折，是比较严重的。对于骨折复位的要求也是比较高的。但是胫骨远端骨折大部分涉及的关节面比较少。在治疗过程中要求比较高，采取手术治疗进行局部骨头的复位，进行内固定。然后，在临床随访的过程中要去观察骨折的愈合情况。因此在手术的过程中，也应该注意局部的软组织和血运的保护，避免过多的软组织损伤，这样能够在骨折的愈合过程能够更好的愈合。
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胫骨骨折分为胫骨的、髁部骨折，胫骨髁部的骨折也叫胫骨平台骨折，由高处跌下，足底触地产生的传达暴力所致，骨折的后部伴有不同程度的关节面的破坏。在治疗时，不管手术或保守治疗，应该尽量恢复关节面的平整，如果关节面不平整，有可能会造成关节内翻、外翻、僵硬或长期导致创伤关节炎的形成。胫腓骨干的骨折治疗原则，首先要恢复小腿的长度和负重的功能，要纠正骨折的成角和旋转移位，否则预后不好，还会影响双下肢的长度，从而导致活动受限而产生一系列其他的严重问题。
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胫骨骨折可以评定伤残吗
胫骨骨折是临床上相对较常见的一种骨折。伤残的等级的评定并非由临床医生来作出，而是由专门的鉴定机构对于受伤患者，完全或基本恢复病痛以功能，这个情况做出的判断。所以，鉴定一般在伤者恢复基本功能以后，凭临床住院或者门诊的资料去专门的机构设立点，或者机构所在的地点进行鉴定。就临床医生的经验来说，胫骨骨折一般评定为9级伤残左右的可能性是相对较大，如果说合并了其他严重的损伤，可能评定的级别还会增加。这里提醒大家，一般伤残的鉴定是1~10级，具体的可以向伤残机构进行一些相应的咨询。
胫骨骨折严不严重
轻度胫骨骨折一般不会留下后遗症，就不是特别严重；如出现开放性骨折、粉碎性骨折等，治疗护理不当，可能会出现血压下降、合并感染、骨折不愈合、双下肢长度不一等，此时就比较严重了。
胫骨骨折多久愈合
胫骨骨折多久能愈合因人而异，与骨折的类型、患者的年龄、患者的健康状况、日常护理等多种因素有关。一般儿童愈合的最快，成年人大概需要三个月左右愈合，老年人愈合的最慢；粉碎性骨折要比普通骨折愈合的慢，术后1~2年才可以取出内固定。
胫骨骨折严不严重
胫骨一旦发生骨折，一般都比较严重。当然胫骨骨折是否严重，也根据骨折移位程度、骨折部位，骨折是否合并神经血管损伤等因素影响。胫骨骨折，胫骨位于大腿与足踝之间，是人负重重要骨骼结构，比如胫骨中下1/3骨折移位很严重，那由于这个部位胫骨中下1/3是血运比较缺乏区域，发生骨折不愈合机会会很高，这种骨折就很严重。如果骨折发生在靠近踝关节或靠近膝关节，是邻近关节的骨折，这种骨折对膝关节和踝关节功能影响也很大，所以也是严重骨折。当然如果胫骨骨折严重移位，导致周围神经血管损伤，会引起骨筋膜室综合征，也会导致神经肌肉邻近小腿神经肌肉功能的严重障碍。所以胫骨骨折要根据骨折部位，骨折受到外伤暴力程度，以及是否合并神经血管损伤，是否靠近关节面等多个因素影响，所以不能一概而论。但是总体临床当中对胫骨骨折还是非常重视，认为是严重的骨折。
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胫骨骨折需要手术吗
胫骨骨折一般要看受伤的机制严重不严重，以及骨折的类型。如果是轻微的骨折，比较稳定的可以不考虑手术，静养就可以。严重者需要到医院去看骨科，进行拍片检查，确诊。医生确诊之后，建议手术，就手术治疗。不需要手术的，可以卧床休息，吃一些促进骨愈合的食品和药物来达到骨折恢复的目的，使之早日康复，否则就会容易引起骨折的延迟愈合，或者出现其他别的问题。另外还得考虑骨折有没有其他方面的问题，像神经血管有没有受损，如果没有就可以夹板固定或者石膏固定，不需要手术的治疗。
胫骨骨折有必要手术么
胫骨骨折一般要看受伤的机制严重不严重，是什么类型的骨折，骨折的程度如何？如果是轻微的骨折，比较稳定的可以不考虑手术，静养就可以。严重者需要到医院去看骨科，进行拍片检查，确诊。医生确诊之后，建议手术，就手术治疗。不需要手术的，可以卧床休息，吃一些促进骨愈合的食品和药物来达到骨折恢复的目的，使之早日康复。否则，就会容易引起骨折的延迟愈合，或者出现其他别的问题。另外，还得考虑骨折有没有其他方面的问题，像神经血管有没有受损，如果没有就可以夹板固定或者石膏固定，不需要手术的治疗。
跑步胫骨疼是怎么回事
胫骨最主要的功能就是帮助大家支撑起负重，而大家之所以在跑步的时候会存在着胫骨疼的现象，主要还是因为大家在运动前热身不够、体重超标、步伐过大以及过度劳累的原因所导致的，大家可以根据这些原因做好相关的预防和治疗措施。
胫骨骨折需要手术吗
胫骨骨折需要及时的进行处理，以免贻误治疗，引发畸形。如果骨折没有明显的移位，就不用手术。可以采用小夹板或者石膏固定保守治疗就可以了。如果有了移位的情况，就需要手术复位。如果固定的牢固，一般术后的6周左右就可以恢复。目前治疗胫骨骨折的手术方法有交锁髓内钉固定术、外固定架治疗等等。平时要注意少活动，以防复发。
