华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

治疗打呼噜小窍门有哪些

发布时间:2019-09-0556338次浏览

经常打呼噜对身体是有一定危害的,如果有经常打呼噜的症状,睡觉时应选择合适的床垫和枕头,还可以在卧室中放置一个加湿器,帮助湿润鼻腔。此外,采取侧卧姿势、睡前喝一些蜂蜜以及积极减肥等,对于改善打呼噜都有很大帮助。

生活中许多人在睡觉时,都会有打呼噜的现象,由于工作疲劳等原因,出现偶尔的打呼噜是正常的现象,不需要特殊处理。但如果经常打呼噜,就需要引起警惕了,它对身体是有一定危害的。那么治疗打呼噜小窍门有哪些?

一、选择合适的枕头

睡觉打呼噜的患者,选择的枕头不能太高,过高的枕头会加重打呼噜的症状。打呼噜的患者,应选择柔软、有弹性的枕头,枕头的高度约为一侧的肩宽。

二、选择合适的床垫

太软的床垫虽然躺上去比较舒服,但它对我们的脊椎健康不利,也可能加重打呼噜的症状。打呼噜的患者不能睡太软的床垫,尽量选择软硬适中的床垫。

三、营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境,可以让我们更顺利入睡,睡得更加安稳。睡觉时经常打呼噜的患者,往往咽喉、鼻腔都比较干燥,可以在卧室中放一个加湿器,可以有效地湿润鼻腔,也有预防打呼噜的作用。

四、睡前不要喝酒

许多人在冬天都会喝一些酒暖身,但睡前喝酒有可能使血压、血糖升高,导致呼吸道变得狭窄,从而使患者感觉呼吸不畅,出现打呼吸的症状,因此打呼噜的患者睡前不能喝酒。

五、注意睡眠姿势

对于容易打呼噜的患者来说,平时应尽量采取侧卧的姿势睡觉,也有助于缓解打呼噜的症状。

六、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜有润喉的作用,睡前喝一些蜂蜜可以帮助润滑喉咙,保持呼吸的通畅,也有预防打呼噜的效果。

七、减肥

不难发现许多人之所以打呼噜,与肥胖有很大关系。有研究表明,肥胖的人群打呼噜的几率是瘦子的3倍,因此想要治疗打呼噜应积极减肥。

八、养成良好的生活习惯

要远离烟酒,平时应经常锻炼身体,对于防治打呼噜也有很大帮助。

九、花椒泡水喝

睡觉打呼噜的患者,可以在睡前取5-10粒花椒泡水饮用,坚持服用5天,打呼噜的症状会有所改善。

相关推荐

03:30
宝宝打呼噜是什么原因引起的
对于小宝宝打呼噜,引起表现的原因还是多种多样的,根据孩子各方面的情况以及查体的结果等,来具体情况具体分析。对于小月龄宝宝来说,鼻腔相对比较狭窄,有些呼吸道的分泌物,很可能就会导致孩子鼻腔的阻塞,孩子在睡眠的过程中,就会打鼾。非常胖的孩子,也会出现比较明显的打鼾表现。呼吸道感染时鼻黏膜的水肿、鼻甲的肥大,导致局部阻塞,出现打鼾的表现。像腺样体肥大的情况,也会有比较明显的张口呼吸以及睡眠过程中打鼾的表现。孩子有比较明显的打鼾表现,要请医生用专门的鼻窥镜或者鼻内窥镜等器具进行检查,找到局部结构的异常,进行相应的处理。局部的清洁或者调整孩子的体位,缓解打鼾。病程恢复,打鼾也会恢复。
怀孕期间打鼾要重视
很多人睡觉都打鼾,大多数人认为打鼾就是“睡得好、睡得香”,很少有人关心打鼾其实也有危害。很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。这是因为身体肥胖、咽部狭窄,及子宫增大使膈肌抬高引起,多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。
试问如何护理打呼噜
打呼噜的人一般是体型较胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人。这些人最容易打呼噜。打起呼噜来真的是要了人的老命。那么,这种病症应该怎样进行护理呢?赶紧来看看吧!
有哪种药能不能治疗打呼噜
打呼噜不仅对自己不好,对家人也会造成一定的影响,那么打呼噜怎么用药呢,下面与小编一起看看治打呼噜的药有哪些?希望我们对打呼噜的用药介绍可以对大家带来帮助,也希望大家早日康复。
最科学的根治打鼾有什么方法
打鼾者当中,男性多于女性,有人统计,其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢?英国医学家认为,可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性,而且,男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3
治疗打呼噜的锻炼方法
治疗打呼噜的锻炼方法?打呼噜是日常睡觉的时候常见的一种症状,所以很多人总是会置之不理。但是你知道吗,打呼噜并不是说明睡眠质量很好,反而是说明健康出现了问题。一般情况下,男性打呼噜的情况要比女性更加的严重
02:07
小孩打呼噜怎么治
小孩如果出现打呼噜要注意几个方面:第一,均衡宝宝膳食,十个月的宝宝要及时添加辅食,增加食物的多样性,合理喂养。第二,要帮助宝宝,增强体质,减少上呼吸道感染的几率,比如多晒太阳、呼吸新鲜空气、做做爬行小游戏,让宝宝身体结实起来。第三,帮助宝宝及时清理鼻涕等分泌物,保持鼻子的相对通畅。第四,若宝宝仰面睡觉有呼噜声时,可尝试给宝宝换个睡姿,头部亦可用宝宝枕适当垫高。第五,若呼噜症状比较严重的时候,要及时咨询医生,配合治疗;若宝宝有这个呼噜声以后,要注意是不是有腺样体肥大。如果要有腺样体肥大,可以先保守治疗;若腺样体肥大严重,也可选择手术治疗。
小孩打呼噜原因是什么
小孩打呼噜可能由腺样体肥大,睡姿的不良,呼吸道感染等原因导致。一、腺样体肥大的出现,或者是有扁桃体肥大,两种情况也可能会同时存在,导致鼻咽部部分堵塞或者是完全阻塞,引起呼吸不通畅,在睡觉的时候就容易出现打呼噜的现象。二、睡姿的不良。小孩睡姿不太好,喉咙的空间可能就会更加狭窄,不利于孩子的睡眠,而且有可能在睡觉时出现打呼噜。三、呼吸道感染。这种情况其实非常常见的,孩子感冒以后鼻塞可能比较严重,有时候甚至需要张嘴呼吸,这个时候是容易出现打呼噜的情况的。打呼噜还是有一定的危害的,家长不能大意。第一可能会影响孩子的睡眠。孩子可能会因为打呼噜而缺氧,导致呼吸不畅。第二影响孩子的学习,孩子在夜间睡眠不好,会影响第二天的学习。打呼噜可能会影响到心脏,导致呼吸的不通畅。第三会导致孩子注意力不集中。小孩如果打呼噜,睡眠就会受到影响,时间长的话容易导致注意力不集中,脾气暴躁。
语音时长 01:38

2019-08-19

50308次收听

进行性肌营养不良日常生活注意事项
进行性肌营养不良,在日常生活注意以下几点:首先因为孩子的运动能力差,要注意不能跌倒、摔伤,因为在很小的孩子,经常看到额头、眼睛周围撞一下或者经常走一走路就突然间跌倒,突然跌倒是第一个,所以要很好的看护孩子,不要让孩子出现危险;第二,作为家长要经常给孩子做身体按摩,尤其是推拿腓肠肌,腓肠肌粗大、坚硬,推拿腓肠肌可增加被动的运动锻炼;第三,在饮食上,家长因为孩子没有力量,所以孩子愿意吃就给孩子加强营养,吃得很多,但是饮食要适当,一般的饮食够了就可以,因为该疾病是基因存在问题,并不是营养摄入不足,不要太过分的吃,吃得过多,过胖更会增加身体负重和心脏的负担。
语音时长 01:33

2018-09-14

53406次收听

有哪些原因导致打呼噜
睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象,随着年龄的增加,打呼噜现象就会增加,肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一,另外,打呼噜还与身体的解剖结构有关,例如扁桃体肥大、鼻甲的肥大或者腺上体的肥大、舌根的后坠以及核内结构的异常等。
语音时长 00:46

2018-06-13

53957次收听

02:23
孕妇打鼾怎么办
妊娠期打鼾比较常见。到了妊娠期尤其中期和晚期,睡觉的时候要侧着睡,大部分情况下到妊娠晚期要左侧卧,因为子宫大部分是往右旋的。部分孕妇会有鼻炎,这时候打鼾症状就非常明显,可以到呼吸科喷些药,减轻鼻黏膜的充血和水肿。打鼾的症状也可以缓解。
孕妇打鼾对胎儿发育有影响吗
孕妇打鼾会影响胎儿发育。孕妇打鼾时,严重的情况下就会有低氧血症,气道会阻塞,这时候会缺氧影响胎儿发育。胎儿可能会体重小,出生以后评分低。如呼噜声特别大,尤其打着打着就不喘气,一定要到医院检查,判断有没有缺氧的表现。
语音时长 01:33

2018-06-07

59756次收听

防止孕妇睡觉打鼾的方法
打鼾跟妊娠的阶段有关系,一般随着妊娠的进展肚子越来越大,压迫症状越明显,打呼噜的症状会越来越多。这时候要侧着睡觉。大部分需要左侧卧位。也可在睡觉时在后腰部垫小的枕头,减轻打鼾的发生。怀孕期间还要注意控制体重的增加。
语音时长 01:42

2018-06-07

49886次收听

01:54
打鼾的自我治疗方法有哪些
打鼾在日常生活中很常见,它不仅会影响别人的睡眠质量,也不利于自己的身体健康,如果打鼾症状偶尔发生,可以通过减重或者采取侧卧睡眠来缓解,另外预防呼吸道感染也能有效预防打鼾,如果以上方法都不能缓解的话,就需要就医治疗了。
01:05
打呼噜是什么原因引起的
睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象,随着年龄的增加,打呼噜现象就会增加,肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一,另外,打呼噜还与身体的解剖结构有关,例如扁桃体肥大、鼻甲的肥大或者腺上体的肥大、舌根的后坠以及核内结构的异常等。