保养卵巢可以多吃黑豆、香蕉、草莓和香菇，黑豆不仅可以保养卵巢，还可以强身健体；香蕉可以使人保持愉悦的心情，从而起到保养卵巢的作用。而草莓和香菇都含有多种营养元素，对女性的卵巢具有很好的保养功效。

卵巢是女性身体很重要的一个部位，如果卵巢受到了损伤，那么会对女性的身体健康造成很大的危害，所以卵巢的保养是至关重要的。除了需要通过日常的护理保护卵巢以外，还应该多吃一些保养卵巢的食物，这样可以预防患上卵巢疾病，那么保养卵巢吃什么最好呢？

一、保养卵巢吃什么最好

1.黑豆

女性可以多吃一些黑豆，黑豆中含有丰富的雌激素，具有很高的营养价值，而且黑豆本身就有很多功效，不仅可以强身健体，还可以保养卵巢。所以建议女性在日常生活中或备孕的时候应该多吃黑豆，这样可以有效的补充雌激素，也可以喝黑豆豆浆，从而起到保养卵巢的作用。

2.香蕉

香蕉是日常生活中比较常见的水果，香蕉具有安抚情绪的作用，经常吃香蕉可以保持愉悦的心情。而良好的心情对保养卵巢具有很好的益处，所以多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

3.草莓

草莓中含有丰富的维生素，具有很好的保养卵巢的功效，但是草莓属于低矮草茎类的水果，生长的环境很容易受到污染，所以在吃之前需要仔细的清洗。最好用盐水浸泡5~10分钟，然后再用凉开水浸泡1~2分钟，这样可以有效的去除污浊。

4.香菇

香菇是一种营养元素很丰富的菌类食物，其中含有纤维素，可以有效的促进肠胃蠕动，从而达到预防便秘的作用。除此之外，香蕉中还含有一种很特殊的物质，可以分解胆固醇，起到降低胆固醇的功效，对女性的卵巢也有很好的保养作用。

二、如何保养卵巢

1.忌吸烟

有一些女性因为本身工作压力或生活压力很大，从而染上了吸烟的习惯，但是这样会特别损害卵巢，严重时还会导致更年期提前从而出现绝经的症状。所以建议女性要戒掉吸烟的习惯，这样可以有效的避免卵巢受到损伤。

2.常做运动

女性在日常生活中尽量不要做过于劳累的运动，可以做一些简单的运动，例如散步、慢跑等等，需要注意不能久坐，因为这样很容易使卵巢受到损伤。还可以做瑜伽，这样可以缓解身体的疲劳，使气血更加通畅，还具有保养卵巢的效果。