儿童补钙吃什么
儿童想要快速补钙可以选择合适的钙剂,同时配合服用维生素D,也可以多吃一些奶制品。而常见的含钙量较高的食物还包括牛奶、虾皮、豆制品、含钙蔬菜等等食物,都是可以适当食用的。
儿童在成长发育过程当中需要很多营养元素,这样才能避免出现一系列疾病。而这个阶段正处于身高增长时期,对钙元素的需求也是非常高的。但是不少儿童平时都没有注意补充钙质,这就很容易导致宝宝出现缺钙的情况。那这种情况就需要及时补钙,那儿童补钙吃什么?
一、儿童补钙吃什么
1.维生素D:儿童补钙的时候,是需要摄入维生素D的,这样可以帮助儿童更好的吸收钙质。但是需要注意,补充要适度,每天最好摄入400到800个单位。平时多带宝宝晒太阳也能补充维生素D,但是避免时间过长导致暴晒过度。
2.合适钙剂:想要补钙可以口服钙剂,最好选择碳酸钙之类的无机钙,这类钙剂含钙量高,且入口即化比较方便孩子服用。同时,家长也可以购买针对孩子的补钙套餐,根据说明书来定期定量的来给孩子服用。
3.奶制品:0到3岁的孩子,建议多吃富含钙质的食物,例如鱼肉、豆制品等等,都是孩子补钙的不二选择。
二、儿童补钙吃哪些食物
1.虾皮:虾皮中有丰富的矿物质和蛋白质,同时含钙量也很高,所以虾皮也被称为“钙库”。而缺钙的儿童平时可以在菜肴里面加点虾皮,或者是做虾皮粥,都可以给予孩子钙物质。
2.牛奶:每500克牛奶中的含钙量就高达300毫克,此外,牛奶中还含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质,也能帮助钙物质能更好的吸收。所以牛奶应该成为儿童补钙的主要食品,平时多喝一些酸奶,多吃一些奶片和奶酪,也有不错的补钙作用。
3.蔬菜:不少蔬菜的含钙量都不错,比如小白菜、茴香、芹菜等等,每100克当中就有100毫克的钙物质。此外,雪里蕻相较于这些蔬菜来说,含钙量更高,每100克钙物质高达230毫克。
4.豆制品:豆制品是高蛋白食物,其中也含有很多钙物质,所以平时可以多吃豆腐,多喝豆浆,而其他豆制品也同样有补钙的作用。
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