痛经的女性可以多吃一些富含维生素b的食物，比如说小麦胚芽和猪肉，这样能够减轻疼痛症状。也可以多吃能舒缓痛经的食物，比如说黑木耳和海带。富含蛋白质和矿物质的食物也很适合这类女性吃，如黑豆、海虾。

痛经是困扰了很多女性的一种常见症状，痛经其实是身体异常的一种表现，有些女性的痛经是先天性的，有些是后天引起的。但不管是哪种类型的痛经，痛经其实都是因为血液循环不畅，经血无法正常排出，身体激素不稳定造成的。痛经可以饮食调理，痛经吃什么比较好呢？
　　一、痛经吃什么
　　1.富含维生素b的食物：痛经的时候可以吃一些富含维生素b的食物，这样可以在一定程度上缓解痛经症状，常见的含有高维生素b的食物有小麦胚芽、猪肉、大豆以及核桃和香蕉等等。这些食物还可以补充其他微量元素，对痛经很有帮助。
　　2.能舒缓痛经的食物：一般痛经是血液运行不畅造成的，在经血无法正常从身体排除的时候，就会出现明显的腰痛症状。所以这时可以多吃活血化瘀的食物，比如说黑木耳、海带以及胡萝卜等等。也可以吃一些山药，山药不仅能够舒缓痛经，还可以促进毒素排出。
　　3.富含蛋白质和矿物质的食物：在月经的时候女性身体消耗较大，这个时候要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，这样就可以补充消耗，防止身体虚弱。可以多吃豆类食品，例如黄豆和黑豆，也可以多吃奶制品。适当吃一些海产品对身体也很有好处，例如海虾。但是在经期最好不要吃螃蟹，螃蟹会加重痛经。
　　二、痛经如何保养
　　1.提前服用止痛药：痛经女性可以在经期来临前就提前服用止痛药，这样可以在很大程度上缓解痛苦，而且止痛药对身体也不会有副作用。只要严格遵循药量服用，那么止痛药对身体是很有好处的。可以服用布洛芬来抑制前列腺素。
　　2.注意经期保暖：经期的时候尽量不要接触生冷寒凉的食物，也要少吃这类东西。平时不要让自己着凉，出门的时候不要穿露脐装，要多用热水袋捂小肚子。