月经期间吃什么最好
月经期间可以吃以下三种食物,第一个是猪肝,猪肝含的铁元素比较多,可以益气补血;第二个是吃蛋白质高的食物补血,比如牛奶、鸡蛋和鸽子蛋等;第三个是吃易消化的食品,比如有大枣、面条等,同时也可以多吃一些蔬菜和水果。月经期间避免吃一些生冷和刺激的食物,以免导致经血过少的情况。
一般来说生理期,就是说成熟的女性每个月,都有一次月经的出现,一般生理期的时间在3天到7天左右,这期间阴道会排出一定的血液,这些血液是很干净的。月经期要注意不能太累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,否则会对身体健康造成影响,下面我们来看看月经期间吃什么最好?
1、猪肝
因月经的问题,所以女性朋友,在生理期会有不同程度的失血症状。这时候很容易会让体内的铁元素丢失掉。这一点对于月经过多者是很明显的,此时为了大家的身体健康,需要补充一些缺失的元素。
月经期间可以吃猪肝,猪肝具有很强的补血功效,且利于人体吸收,所以月经期间适量吃一些猪肝,对身体大有裨益。
2、吃蛋白质高的食物
女性在月经时期,身体中的血液都会流失,所以这时期的女性,可以多吃一些蛋白质,补血的食物。常见的有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等,这些食物都有很好的营养成分,女性朋友可以适当的食用。
3、易消化的食品
除此之外,如果女性出现了腰酸,食欲差的现象时,建议可以多吃一些养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。同时还可以食用新鲜蔬菜和水果,不适的感觉都可以改善。
但是需要注意的是,女性在月经时期,一定要避免食用生冷性的食物,因为这类食物,首先会对消化带来伤害,除此之外,还会伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少的情况发生。
建议月经期间的女性朋友,在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取,除此之外,患者在心态方面,也要保持平和,避免过度的忧虑,要保持阴部的清洁卫生,以免滋生细菌,导致妇科炎症的出现。
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