若想要收到延迟射精的效果，男性就可以在平时经常按摩阴部，同时可以采用自我练功法帮助改善。另外，男性也可以尝试使用中途停顿法、改变姿势法以及冷热交替法，还要多做运动，达到强身健体的效果。

可以说每一名男性都希望自己有超强的性能力，这样不仅可以获得较好的性体验，也能满足男人的骄傲感和自豪感。然而在现实当中，不少男性都有射精过快的情况，这时就会非常苦恼。不过可以采取一些方法进行改善，那么怎么延迟射精呢？

1、适当按摩阴部：如果想要延迟射精，男性在平时就可以经常按摩阴部，尤其是可以针对于阴茎、龟头以及睾丸等部位做适当按摩，这样可以有效锻炼阴茎的硬度，从而延长射精时间。而该种方法对于早泄的改善也有作用，但要注意按摩力度不能过大。

2、自我练功法：自我练功法对于延迟射精也可以起到作用。具体做法是男性在躺到床上之后通过刺激让阴茎勃起，之后再放下，反复进行几次就可以锻炼阴茎勃起能力以及饮酒硬度持续时间。

3、中途停顿法：该种方法可以帮助延迟射精，不过可能会影响到性爱过程中的快感，但的确有效果。具体需要男性在快有射精感觉时，故意停下来，通过玩手机或者其它方式转移注意力，等到性欲快要减退时再继续即可。

4、改变姿势法：在性生活当中适当的改变性爱姿势，也有助于延长射精时间，而且可以增加双方的快感，获得不同的性体验。所以是可以尝试的一种方法。

5、冷热交替法：冷热交替法的做法非常简单，而且对于阴茎勃起和延迟射精都可起到效果。建议男性在每晚洗澡时，可先用稍烫的水热敷，之后再用凉水冲洗或者冷敷，在感觉不舒服时再换成热水，反复几次即可有效果。

6、强身健体法：要想延迟射精，最关键的还在于有一个健壮的身体。男性平时可以多做一些运动，像仰卧起坐，俯卧撑都是不错的选择。