当精子没有活力的时候需要改善生活习惯，还是应该多摄入一些含有蛋白质的食物，要做到不抽烟不喝酒，也最好不要穿牛仔裤。同时最好可以多吃一些保护肾脏的食物，需要摄入含有氨基酸以及镁元素的食物。

精子是男性在性高潮状态下从尿道中排出体外的一种液体，是一种粘稠的混合物，主要由精子和精浆组成，里面还含有葡萄糖以及无机盐等。同时精子也是孕育生命最为重要的组成部分，有活力的精子有助于受孕。那么精子没活力怎么办？出现这种情况是因为什么呢？
　　一、精子没有活力怎么办
　　1.改善生活习惯：如果精子的活力比较低，那么日常生活中最好和可以改善一下生活的习惯，需要平时多补充一些含有蛋白质的食物，同时也可以选择多吃一些温补的食物，例如牛羊肉的。对于一些比较辣的食物应该有所避免，还有就是少喝一点酒，最好不要抽烟，男性平时最好可以穿舒适的裤子，少穿牛仔裤。
　　2.补肾气：当精子没有活力的时候，那么很有可能就是肾脏部位出现了问题，所以平时最好可以做好保肾的工作。可以多吃一些养护肾脏的食物，还可以适当的锻炼。多吃一些黑色素含量高的食物，有助于肾脏的养护。可以适当的多吃一些含镁的食物，能够帮助提高精子活力，常见的有大豆、马铃薯。还可以吃一些富含氨基酸的食物，对肾脏有很好的补益作用，比较常见的有山药、花生仁等。
　　二、精子没有活力的原因
　　1.生活的因素：如果长时间的吸烟喝酒很容易就会影响精子的活力，会使精液中的含金量降低，同时还会增加畸形精子的比率。另外，高温环境也会影响男性的精子质量。长时间服用药物也有可能会使精子的活性降低，例如总是吃镇定剂或者是安眠药类的药物。
　　2.生理的因素：当身体缺乏微量元素时就很有可能会使精子的活力大大的降低，缺锌、缺硒是引起精子活力降低非常重要的一个原因。如果自身身体的免疫功能并不是特别的好，那么就会大大的影响精子的质量。