严重便秘怎么办
出现了严重便秘的情况时,一定要多喝水,这样能够润滑肠道,其次需要运动,这样可以帮助促进肠胃的蠕动。在饮食方面上,应该多吃南瓜和含有膳食纤维的食物,还可以选择直接服用泻药,或者用泻叶泡水喝。
正常人每日的排便次数在1~2次,也有一部分人1~2天排便一次,但是如果每周的排便少于三次,就可以称之为便秘,对于严重的便秘患者来说,经常会出现排便费力的状况,而且大便的质地也非常硬,与此同时还会出现腹胀,食欲缺乏的情况,那么严重便秘怎么办?平时都该注意哪些?
一、严重便秘怎么办
1.多喝水
当出现了严重便秘的这种情况时,一定要多喝水。通过喝水,能够有效地润滑肠道,而且还能够改变大便质地硬的情况。当肠道和粪便润滑了,那么排便的时候就会比较轻松,也可以在水里,加入适当的蜂蜜,最好在每天早晨醒来的时候就喝。
2.运动
针对未出现严重便秘的人群,可以通过运动的方式,来进行改善。在运动的时候,能够有效的促进肠胃的蠕动,这样在一定程度上,就会加快排便的时间。
3.饮食调节
便秘情况比较严重的人,可以从饮食方面缓解。可以适当的多吃一点南瓜,南瓜可以加速肠道分泌粘液,这样就能够使肠道润滑。还应该多吃一些含有膳食纤维多的食物,能够有效的提高,肠胃的蠕动速度,比较常见的就是粗粮。
4.药物治疗
当便秘情况比较严重时,可以吃药来治疗,泻药的效果就很好,但不要长时间使用。也可以选择服用,能够促进肠胃动力或者是增加身体内纤维素的药。这些中药效果,也是很不错的,例如泄叶,可以用泻叶泡水喝。
二、便秘的注意事项
1.饮食方面需注意
经常出现便秘的患者,在饮食方面上是需要多加注意的,对于一些刺激性的食物,应该减少食用,尤其是辣椒。辣椒会加重便秘的情况,而且在便秘的时候吃辣椒,排便的时候会出现疼痛感。浓茶、咖啡以及酒都不适合便秘的人群喝。
2.注意心情
在便秘的这段期间,最好不要让自己的心情,长时间处于焦虑的状态,如果精神压力过大,可能会出现神经紊乱,从而就会抑制肠胃的蠕动,会加重便秘的情况。
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