不少的女性朋友其实都会经历过生子，但是也会出现明显的乳房下垂现象，这也让女性朋友形成了自卑的心态，要想缓解就应该坚持穿文胸，注意饮食的合理，也应该多按摩胸部，多做扩胸运动，如此才能够带来更好的效果。

一般的女性其实都会历经生孩子，这也是一件非常幸福的事情，但是不少的宝妈们在经过了生产之后，原本充满弹性的胸部就会消失不见，会出现明显的下垂松弛现象，这也让很多的女性朋友产生了一些自卑的心理，那么乳房下垂松弛怎么办呢？
　　一、坚持穿文胸
　　从哺乳开始，我们应该坚持穿胸罩。如果你不戴胸罩，你的胸部在体重增加后会明显下垂。尤其是在工作和走路等严重的乳房震荡的情况下，下垂更为明显。戴上乳罩，乳房有支撑和支撑，乳房血液循环顺畅，促进乳汁分泌，提高抵抗乳腺疾病的能力，同时也能保护乳头免受磨损和疼痛。
　　二、注意饮食合理
　　许多爱美的母亲减肥后发现，减肥的地方并没有减少，但不应该减少的胸部已经变小了。原因是我们只注重减肥，而不注重补充营养。节食的结果是，乳房的脂肪组织也受到影响，乳房也相应地收缩。维生素B是人体合成雌激素的基本成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后母亲应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
　　三、多做扩胸运动
　　多做一些有助于胸部增大的运动，其中胸部增大是改善胸部松弛和下垂的最有效的运动之一。具体做法：用右脚跟踩松紧带，保持前腿弓位，伸展后腿，双臂同时拉松紧带前端，手肘向后，双臂向两侧弯曲，然后手臂向前，肩膀在同一水平面上，然后慢慢收回手臂，回到坐姿。转动体位直到感觉到胸部伸展，每天做八次，然后换腿重复。
　　四、按摩胸部
　　首先，用右手手掌推左胸上部，即锁骨下，均匀、轻柔地向下推至乳房根部，然后沿原路向上推，做50次左右，换左手按摩右胸50次左右。用左手掌根和手掌面从胸部中间向上推，将右乳房水平推至腋下，用五个手指将乳房组织带回，重复约50次，换右手按摩左乳房约50次。