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得了焦虑症怎么办

发布时间:2019-06-0462385次浏览

得了焦虑症可以采取的措施有寻求专业帮助、学习和实践放松技巧、健康的生活方式、避免过度刺激和应对压力、建立支持系统等,若是患有焦虑症,建议患者及时就医,在医生的指导下对症治疗。

1.寻求专业帮助:建议咨询心理健康专业人士,如精神科医生。医生可以评估症状,提供正确的诊断,并制定合适的治疗计划。

2.学习和实践放松技巧:深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以帮助缓解焦虑症状。寻找适合的放松方法,并经常练习,可以帮助在焦虑发作时自调节。

3.健康的生活方式:保持规律的作息时间、健康饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯可以改善整体的心理健康,并有助于减轻焦虑症状。

4.避免过度刺激和应对压力:尽量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物质的摄入,以免加剧焦虑症状。寻找适合自身的应对压力的方式,如运动、艺术创作、冥想等。

5.建立支持系统:与亲友分享自身的感受,找到理解和支持的他人。参加支持小组或寻求心理辅导也可以提供额外的支持和指导。

平时注意调节情绪,可以适当听音乐、散步,纾解压力。

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