胃窦炎患者日常运动
胃窦炎患者多运动对身体恢复是有好处的,运动可以帮助提高胃肠蠕动,有助于胃部对食物的消化,有时候的饮食不良,首先影响的就是我们的胃,运动有助说运送,消化,那么,胃窦炎患者日常运动都有那些呢?下面我们来看一下。
1、预备:全身放松,两脚分开与肩齐,两手掌置于腹前,手指微曲相对,不靠拢。
2、扭腰拳击:
(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次,再从左向右绕圈36次,
(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次,做36次,腰部再向左侧弯压,动作次数与右侧相同,
(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次,做36次,
(4)双手握空心拳,以拳心捶击上腹,从右向左,再从左向右逐渐向下移至下腹,再从下腹向上移动,反复来回捶击600次。力度要柔和。
3、收功:将双手贴于腹部肚脐上,左手在下,右手置于左手背上,由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下,左手在上,由大到小绕圈揉搓36圈,双手绕在肚脐上收功。
这项运动表面看在活动腰部及腹部表皮,实际是由表及里,扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压,促进肠胃蠕动,加强按摩,以健全肠胃功能,增强肠胃自身免疫力,达到防治肠胃病的目的,此乃为药物难以奏效的良方。
散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加上配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横隔肌上下运动,这对胃肠来说,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动,从而收到提高胃肠消化功能的效果。