当背上的皮肤油脂分泌太过于旺盛，堵塞了毛孔就会造成背上起疙瘩，当背上起疙瘩的时候，我们要保持背部的卫生干净，要注意饮食的清淡，多喝白开水，还要保证充足的睡眠，不要熬夜，这样疙瘩就会慢慢的消失。

背上起疙瘩的时候，不但影响背部的美观，还会有瘙痒的感觉，给患者的生活和工作带来一些负面影响，当背上起了疙瘩，一定要积极的调理，防止疙瘩扩散的更多，那么背上起疙瘩要怎么办呢？下面就跟我们一起来具体的了解一下吧。
　　1、保持卫生
　　当背上起疙瘩的时候，首先要保持背部的卫生。每天都要洗澡，尤其是在运动之后，这样可以清除背上皮肤分泌的油脂，起到去除疙瘩的作用。洗澡的时候要选择去污能力比较强的沐浴露或者香皂，这样可以更彻底的去除背上的油脂和细菌，可以更加快速的缓解背上起疙瘩的现象。
　　每天穿着的内衣，也要及时换洗，洗后一定要在太阳下暴晒杀菌之后再穿着。床上的床单和被子，也要经常洗晒，这样可以防止滋生螨虫，也可以有效的缓解背上起疙瘩的症状。
　　2、饮食清淡
　　在背上起疙瘩的期间，一定要注意饮食的清淡。当吃了高脂肪的食物，大量的油炸食物，就会引起身体油脂分泌过于旺盛，就会导致背上疙瘩严重，所以一定要减少油脂的摄取量。
　　要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，多吃一些清热养肺的食物，比如银耳、白萝卜、雪梨等，这些都可以有效的缓解，背上起疙瘩的症状。
　　3、不要熬夜
　　当背上起疙瘩的时候，千万不要熬夜，要保证充足的睡眠。熬夜会导致我们体内的内分泌发生紊乱，体内激素失去平衡，就会导致背上起疙瘩的现象。所以一旦背上起了疙瘩，我们一定要调整好自己的作息时间，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
　　如果工作量太大需要加班，可以早上早点起床完成。这样慢慢的调理之后，人体的内分泌就会恢复平衡，背上的疙瘩就会慢慢的消失无踪了。
　　当我们背上起疙瘩的时候，不要太过于紧张，我们可以通过保持背部的卫生、注意饮食的清淡、不要熬夜保证充足的睡眠时间就可以治愈了。另外，起疙瘩的时候要穿着透气性好的衣服，还要多运动，这样可以促进新陈代谢，排出毒素，消除背上的疙瘩。