想要保养子宫和卵巢，女性平时可以多摄入一些豆类食品，还可以多吃一些胡萝卜和高钙、高纤维食品，可以降低女性患卵巢癌的风险。柑橘类水果及许多蔬菜中都含有丰富的叶酸，多吃这些食物也可以延缓子宫和卵巢的衰老，达到保养子宫和卵巢的效果。

子宫和卵巢是身体两大重要器官，它们不仅与女性的生育相关，如果这两个器官的功能出现衰退，会导致女性提前衰老。因此，日常生活中对子宫和卵巢进行保养是十分重要的。那么想要保养子宫和卵巢吃什么好呢？
　　一、保养子宫和卵巢吃什么好
　　1、大豆异黄酮
　　豆类食品特别是大豆中含有丰富的大豆异黄酮，它可以调节女性体内的激素平衡，可以改善内分泌，是天然的植物雌激素。
　　2、胡萝卜
　　据营养学家表示，如果女性平均每周食用5次胡萝卜，患卵巢癌的几率会比普通女性降低50％。
　　3、高钙和高纤维食物
　　据美国最新研究表明，每天适当摄取钙含量高的食物，卵巢癌的患病几率会大大降低。而高纤维的食物则可以帮助人体清除过量的雌激素，降低出现肿瘤的风险。它还可以促进肠胃蠕动，使女性远离便秘，这类食物包括大麦、豆类、蔬菜、荞麦等等。
　　4、叶酸
　　日常生活中补充足量的叶酸，也可以降低女性患卵巢癌的几率。叶酸是一种水溶性维生素，它在柑橘类水果、绿色蔬菜以及全谷物类食物中存在，它可以延缓女性子宫和卵巢的衰老。
　　二、保养子宫和卵巢需要注意什么
　　1、调节心情
　　还要注意的是，情绪对于子宫和卵巢的健康也会产生很大的影响。在日常生活中，要注意保持心情的平和，精神紧张、总是处于抑郁的情绪中，对子宫和卵巢都会产生不利影响。
　　2、适量喝些红酒
　　女性日常适量饮用一些红酒可以很好地保养卵巢功能。大家都知道，红酒有很好的美颜功能，但它还有一个功能，就是可以保养卵巢。坚持每天喝一小杯红酒，可以增加女性体内卵子的活跃度，这是因为红酒中含有多酚，它可以让卵子更加健康。
　　3、定期体检
　　除此之外，女性还要注意定期体检，随时监测子宫和卵巢是否健康，出现异常情况时，应及时处理。