华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

肩颈酸痛怎么办

发布时间:2019-03-2766300次浏览

如果长时间伏案工作,活动量比较小,或者缺乏运动,肩膀上的肌肉就会变得越来越僵硬,此时很容易出现肩颈酸痛的症状,这种情况在上班一族中非常常见。因为肩颈酸痛会影响肩颈的正常活动,影响心情,所以工作效率也会大打折扣,那么,肩颈酸痛怎么办呢?

一、穴位按摩缓解肩颈酸痛
  1.按摩后颈部穴位
  肩颈酸痛的时候,可以对后颈部的风府穴,风池穴位进行按摩,一直按摩到这些穴位微微酸胀为止,可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。
  2.按摩手背穴位
  肩颈酸痛的时候还可以对手背上的中渚穴,阳池穴,关冲穴三个穴位进行按摩,也能起到缓解的作用。

二、适度运动缓解酸肩颈酸痛
  1.放风筝
  因为在放风筝的时候需要挺胸抬头,而且脖子还需要左右扭转,这样就可以有效的增强脊椎关节的灵活性,还有助于保持颈椎韧带的弹性,所以经常放一放风筝,可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。
  2.游泳
  因为在游泳的时候头是向上抬着的,这样就可以有效的锻炼到颈部的肌肉,再加上在水中颈部肌肉和腰肌都没有负担,所以这种运动不但可以有效的锻炼颈椎,还不会担心对颈椎造成损伤。

3.打羽毛球
  在打羽毛球的时候,脖子会随着羽毛球的运动轨迹而转动,所以经常打羽毛球的时候,可以有效的锻炼颈肩部,对于缓解颈肩部酸痛症状有好处。
  三、合理饮食缓解颈肩酸痛
  颈肩酸痛和血液循环不畅通也有很大的关系,所以多吃一些能活血化瘀的食物,对于缓解肩颈酸痛也有一定的帮助,建议肩颈酸痛的人多吃韭菜,桃,核桃,胡萝卜等,促进血液的流通,缓解颈肩酸痛的症状。
  另外,肩颈酸痛的人在工作一段时间后要注意休息十分钟,此时可以扭一扭脖子,对于防治肩颈酸痛也有帮助。

相关推荐

肩周炎不治疗能怎样
肩周炎疾病在临床上非常多见,也属于自限性的疾病,到达一定的时间,有可能会自己愈合。但是现在发现越来越多的患者,由于承担了很多的劳动、运动或者是不良的生活习惯,因此越来越多的患者,可能自愈的效果并不是很理想,如果不进行治疗,再达到一定时间之后,半年、一年之后,这些患者可能疼痛依然存在,功能活动依然不佳,同时活动范围也是非常受限的,给患者的生活还有工作,带来了很大的困扰。因此在病发的过程中,还是建议患者到正规医院进行就诊,进行疼痛评级,还有肩关节活动功能范围的评估,对于损伤比较严重的,还是应该进行深入的检查,进行早期的治疗。这样才能够避免,病情比较严重的患者,延误诊断和治疗。
语音时长 01:19

2021-07-09

104391次收听

肩袖损伤和肩周炎的区别是什么
在临床上,因为都是一种肩关节局部的疼痛,同时伴有肩关节的活动功能障碍。因此很多的患者,甚至是有部分临床医生,不太容易去区别,肩周炎和肩袖损伤的两者。一般通过以下几点可以区别两病:第一、肩袖损伤,有一定的这种外伤的因素在里边,而肩周炎,很少由外伤直接引起,而一些寒冷、慢性劳损等,是疾病的诱因。第二、肩袖损伤的病人,会自觉肩部疼痛,但是被动活动肩关节不受限,主动活动的肩关节受限。然后在活动的时候疼痛感比较明显,而肩周炎是病人自觉肩部的疼痛,肩内侧压痛是明显的,而且主动和被动肩关节都不能活动。在肩关节活动的时候,也会出现肩关节周围的疼痛,在临床结合病史查体,还有一些影像学诊断,可以明确去区分两者。
语音时长 01:10

2021-07-09

71044次收听

01:42
肩周炎哪个部位疼
肩周炎以肩关节周围的疼痛,活动受限等为主要特征,疼痛的常见部位有以下四个。第一个,在肩的前部出现疼痛,按中医的穴位,就是肩前穴的疼痛。第二个,在肩部的外侧,常常是在结节间沟部位,也就是中医所说的肩余穴的部位疼痛。第三个,是在肩部的后侧,常常在肩关节的后方,相当于肩贞穴的位置出现疼痛,也就是在业主文上面出现两寸有疼痛感。第四个,在三角肌的指点部位,也就是在中医所说的坚如穴位出现疼痛。这些疼痛除了病人自觉局部疼痛以外,医生进行按压叩击的时候局部疼痛也加重,结合病史以及其他检查,基本就可以确诊是肩周炎所引起的疼痛。此外,部分严重的病人还会出现疼痛,向上臂颈部放射的这种可能性。
01:58
肩周炎的康复锻炼方法
临床上建议的康复方法有:第一、爬墙训练。面壁而立,双臂紧贴墙面,然后手指带动手臂逐渐向上,行爬墙样的动作。第二、是画圈法。上下左右方向划圈,每次可以根据自身的情况,逐渐增加活动量。还有练习太极拳、八段锦等方法来去帮助康复锻炼。肩周炎的治疗应根据病人的病变程度和前期的治疗,选择合理的康复锻炼。肩周炎治疗急性期后,可以逐步进行功能康复锻炼的干预,主要改善肩部的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉的痉挛,减少组织的粘连,进而消除肩关节疼痛,恢复肩关节的功能。
01:54
肩周炎打什么针合适
肩周炎打针治疗分为静脉注射和局部注射。静脉注射会选择常用的非甾体类抗炎镇痛药,达到局部消炎镇痛的处理。比如选择赖氨匹林或者是能够消除局部的无菌性炎症,当然有一定的止痛作用。如果肩周局部处于急性炎症水肿期,出现红、肿、热、痛的情况,也可以给与糖皮质激素类的药物,比如地塞米松、甲强龙等能够加强消炎的效果。另外,如果要局部进行封闭注射,可以选择麻药结合皮质类激素药物进行局部注射,在肩周炎局部进行痛点注射。
手麻是肩周炎引起的吗
手麻不是肩周炎引起的,肩周炎属于肩周关节无菌性炎症,主要的表现为肩膀疼痛,疼痛一般会在过度劳累或者受凉后加重,但并不会引起手麻。出现手麻的症状可能是和颈椎病有关,颈椎压迫神经根时,会导致患者出现手麻的症状。手麻也不排除是和脑部疾病有关,常见的脑部疾病有脑出血、脑梗死、脑瘤等,这些脑部疾病也会导致手麻。引起手麻的原因不同,具体的治疗方法会有所差异,手麻的患者可以到医院做颈椎和脑部方面的影像学检查,明确具体的病因后,再接受专科医生的针对性治疗。
语音时长 01:04

2021-05-10

80020次收听

02:20
肩周炎早期有哪些症状
肩周炎早期可能出现明显的疼痛症状,按压疼痛会加重,受凉、过度劳损后症状也会加重,甚至影响局部的活动。肩周炎在发病之后,应该定期到医院进行检查,选择合适的方法进行治疗,能够明显改善临床的症状。肩周炎需要根据检查结果来分析病情的轻重,选择合适的方法进行治疗。可以外用活血化瘀类药物,口服非甾体类消炎镇痛药物治疗,同时配合上肢按摩、针灸以及拔罐等理疗,可以改善功能活动、缓解症状。此外还可以进行局部关节痛点的封闭,或者麻醉下肩关节粘连松解治疗。
肩周炎的危害有哪些
近些年来肩周炎的患病率正在逐渐的上升,大家对于肩周炎也不是十分的陌生,不过因为肩周炎在病情前期症状不是特别的明显,而且人们对于肩周炎的危害也不是十分的了解,所以说,一些肩周炎患者在病情早期的时候就不会采取治疗方法,直到给身体带来严重的伤害才后悔莫及,下面大家一起了解肩周炎的危害有哪些吧。
肩周炎遗传是真的吗
肩周炎遗传性是大家比较关注的问题,主要是肩周炎发病率越来越高,而且治疗起来比较麻烦,产生了不小的危害。家长患病的话慢慢进行治疗,问题并不是很大,而如果将肩周炎遗传给了孩子,自然是最不愿意看到的事情。因此,合理的进行解决就显得很重要了。
怎么防止肩周炎复发
怎样防止肩周炎复发呢?如果不注意保护自己,也不做体育锻炼的话,久而久之,肩周炎就随之而来了。患病后,要积极治疗,正确护理肩周炎,如何做呢
怎样预防肩周炎颈椎病
颈椎病和肩周炎一直是上班族最易得的两种病,现在的两种病的患者却有年轻化的趋势,最主要的原因就是长时间坐在空调房里,肩部受寒、久坐不动,单一的固定姿势,引发局部的肌肉、关节受损,出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等症状,无论是哪一种我们都不能轻易忽视,要及时做好预防工作,那么,怎样预防肩周炎颈椎病呢?
肩周炎症状
肩周炎最突出的症状有肩部的疼痛,肩关节活动受限,怕冷,局部有压痛,还有会出现肩周肌肉的萎缩。一、病人会出现阵发性疼痛,多数是慢性疾病,之后会有逐渐加重的过程,而且会出现向颈部及肘部放射,尤其是在肩关节受到碰撞或牵拉的时,会出现撕裂样疼痛,夜间尤为明显。二、肩关节向各个方向的活动都受限,包括外展、上举、内外旋,都非常明显,所以肩周炎的另外一个名字为冻结肩。三、肩关节非常怕冷,尤其在晚上睡觉需要加盖棉被,在夏天的时不敢吹风,吹空调。四、肩关节周围会有明显的压痛点。五、肩关节的三角肌、冈上肌,会出现早期的肌肉萎缩、痉挛,主要是废用性的萎缩,同时还会出现肩峰突起等一些外观性改变。
语音时长 01:37

2020-03-17

59102次收听

怎样治疗肩周炎
治疗肩周炎,急性发作期的方式有患肩制动,使用口服或外用消炎镇痛药治疗,局部热敷、针灸、按摩、推拿及物理治疗,微创手术松解,缓解期治疗要改变生活中不良姿势,避免劳累及受凉,加强功能锻炼。可以通过健侧帮助患侧手活动,以带动肩关节活动。或者用手做划圈,爬墙运动,并增加活动范围。肩周炎大多数发生在50岁左右的人,又称冻结肩、五十肩,目前命名为粘连性肩关节囊炎。是一种因多种原因致肩盂肱关节粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方活动受限为特点慢性疾病。本病有自限性,一般在6到24个月可治愈,但部分不能恢复到正常功能水平。肩周炎的病程属于慢性病程,治疗的目的是以缓解疼痛、恢复肩关节活动,减轻其疼痛程度。
语音时长 01:27

2019-12-26

62912次收听

右肩膀长期疼痛怎么办
右肩膀长期疼痛是很常见的一个情况。如果长期坐姿不良的时候,右肩长期负重或者患有一些疾病的时候,就会导致右肩膀长期疼痛。这时候可以进行按摩来缓解。此外,还需要调节好自己的日常,多注意休息。当情况比较严重的时候,还可以使用药物来进行治疗。
01:52
肩周炎症状
一般情况下,患有肩周炎的病人,其症状主要可以表现为肩关节周围的疼痛以及活动障碍。由于肩周炎而引起的疼痛,非常有特点。通常情况下,这种疼痛,就像撕裂一样的疼痛,就像肩部有一个组织被撕开,可以出现钻心的疼,以及撕裂样的疼;通常肩周炎的患者,在不经意活动的时候,可以突然诱发疼痛的表现。在很多时候,患有肩周炎的病人,会为了避免疼痛的再次发生,就会保持不动;然而,肩周炎患者越不动,就越会容易出现肩关节的功能障碍,也就是活动受限。一般肩周炎患者,出现典型的关节活动受限,就是肩关节往后伸不了,伸不到原来的位置;其次,水平上去举不起来、举不高;肩周炎患者画圈画不圆,画到一定情况就会疼。所以,肩周炎主要临床表现即疼痛和肩关节功能障碍。