晚上睡觉失眠怎么办
发布时间：2019-03-2658023次浏览
随着经济水平的提高、生活节奏的加快，失眠这个问题，在我们日常生活中比较常见，如果失眠严重时，会给我们的日常生活带来巨大影响，特别是失眠会引起患者精神异常、焦虑、抑郁等情况，那么，晚上睡觉失眠怎么办？
1、服用药物
如果存在失眠的情况，失眠给其日常生活带来巨大影响，建议这类患者可以选择去医院，就诊心理门诊或神经内科，查下是否存在精神焦虑、抑郁等情况，如果是这类原因导致的失眠，建议患者服用药物来控制，比如阿普唑伦、安定类药物。
不过需要注意一点，这类药大多有一定的副作用，尽量在医生的指导下安全用药，否则会给患者的身体带来极大负担。
2、增强日常锻炼
如果平时存在失眠的情况，日常生活中要注意养成定期锻炼的子宫，有助于改善睡眠质量，平时可以选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等运动，运动时要把握一定的量，避免运动过量。其次，要注意一点，运动的时间不可以在睡前，睡前三小时避免剧烈运动，否则容易刺激。
3、睡前不玩手机
如果准备养成健康的睡眠习惯，要注意睡前尽量不玩手机，可以选择在床边坐三十分钟再去睡。如果躺下去的时间超过30分钟还没入睡，可以选择起来看会书再睡，不要在床上躺太久。
4、避免午睡
如果平时存在睡眠质量差的问题，一定要避免白天睡太久，虽说白天睡半小时有助于改善精神状态，但对于失眠的人群来说，一旦白天摄入太多的睡眠，晚上就极易睡不着。平时如果睡不着时，晚上不管多晚睡，也一定要早起，逆向循环改善睡眠质量。
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焦虑症的表现
焦虑症表现主要有心慌、气短、胸闷、头晕、出汗、坐卧不宁。影响患者的社会活动和工作能力。焦虑一个人很少发作，患者不会在只有自己的地方心慌，肯定到有人的地方，发作给别人看，要求得到别人帮助，不光影响自己工作，还影响别人工作，是周围社会化功能。焦虑很少出危险，不像抑郁，抑郁有自杀危险，焦虑总害怕自己会死，千方百计找人帮忙，影响社会活动，旁边人看着不舒服，自己的工作效率和社会化活动，会影响周围人的社会化活动。抑郁症会自杀、自伤，焦虑没有，焦虑是一种惊恐发作，会奔跑、喊叫，有濒死感觉。
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