大腿抽筋怎么办
通常大量运动后,着凉或缺钙等情况会导致腿部抽筋,大腿抽经时异常疼痛,而且有时会影响正常活动。特别是,许多处于成长阶段的儿童更容易出现腿部痉挛。有必要明确大腿抽筋的原因,进行治疗或者做好预防工作,那么大腿抽筋怎么办?
抬起双脚
缓解抬起的脚,并将膝盖后部拉直,或者将身体靠立在墙上,用力绷直双腿,可以更容易稳定位置,这样还能缓解抽筋。
按摩大腿
现在可以用手指支撑双腿或弯曲,用一种舒适的方式进行大腿按摩,一直持续按摩直到疼痛缓解。
单腿跳
当腿部痉挛时,也可以通过单脚跳跃的方法来缓解。腿部抽筋,忍受疼痛,有痉挛一侧的腿部站立在地面上,另一只脚弯曲,并跳动。注意用手扶住固定的东西,以避摔倒。
用热毛巾敷
当大腿痉挛时,身边的人也可以取一个热毛巾,然后用热毛巾敷在大腿部,同时按摩抽筋部位,这是矫正抽筋的一种非常有用的方法。
如何预防抽筋
运动前热身
许多人喜欢运动,但不正确的运动会导致腿部抽筋,每个人都有这样的经历,这是因为在剧烈运动期间,腿部肌肉的收缩加速,这往往使肌肉收缩和放松不协调,导致腿部痉挛。因此,在运动前,我们必须做一个热身活动,以有效预防腿部抽筋。
注意睡姿
腿部抽筋也可能由不正确的睡眠姿势引起。长时间睡觉,或者腿部被重物压住,或者着凉都会引起抽筋,如果在睡眠中开始抽筋,这时因为疼痛会醒来。因此,预防腿部抽筋的方法是改变睡眠姿势或侧身睡觉。